na kark

zakladasz se na kark sztange i robisz przysiady to cw na nogi a na plecy to rozpietki np: siadasz na ławeczce bierzesz 2 hantle i je wyciskasz tak jak sztange plasko lezac ale opuszacz je az poczujesz ze nizej nie mozesz . oposc je na wysokosc klatki albo nizej. rob po 3 serie okolo 12 powtorzen. to sa jedne z wielu cwiczen

[...] filozofia, kladziesz sie na lawke i wyciskasz sztange w pozycji lezacej... im szerszy uchwyt to idzie na klate, wezszy na triceps, przysiady robisz tak ze dajesz sztange na kark, plecy prosciutkie, dupa jak najnizej podlogi i jedziesz... "drązek"- chyba wiesz ocb? :D poszukaj sobie na youtube kilka filmikow i rozwiazesz swoje watpliwosci. naucz [...]

nabaw sie nerwicy tak żebyś ostro zgrzytał zębami w nocy to będziesz miał za***iste mięśnie szczęki wiem bo miałem a tak na serio to z mięśniami szczęki niewiele zrobisz bo są one w dużym stopniu uwarunkowane genetycznie a na kark jest taki "czepiec", poszukaj na sfd

[...] ich na treningu jest bułką z szynką. to raz , a dwa po co wogóle ten komentarz o moim krzyrzyku , ja pier.. może taki mam styl , może wierze w boga , może go podciągam na kark , może odstarszam nim wampiry ( z filmu blade hehe ) . Ale nie nosze go po to żeby wyglądać śmiesznie.. jak cie to irytuje to zachowaj to dla siebie , miałem wstawić [...]

moze i podniesiesz te 85 na barki ale nie zrobisz serii z opuszczeniem za glowe na kark i bez oparcia za plecami.... ja z opaciem za plecami i opuszczaniem sztangi do glowy a nie do karku to zrobilem swojego czasu 5 powtorzen 150-cie kilowa sztanga a bez oparcia 80 max

[...] Ile max podciągnięć na drążku szerokim nachwytem bez ruchów wspomagających tłowiem/nogami? 4. Ile bierzesz na klatę w wyciskaniu w 3 serii i ile powtórzeń? Na razie, (okiem laika) wygląda to na plan zakatowania się bez realnych efektów. Razi brak czasu na regenerację, ćwiczeń wielostawowych, dublowanie podciągania na drążku z wyciągiem na kark...

[...] stosuję. Jak nie wyciągnie jeszcze ręki a widzę, że się szykuje to popuszczam rękę i jak się już zaczyna kłaść to szybko zrywam szarpnięciem uchwyt a on leci na plecy bez mojej ręki. No ale raz na jakiś czas coś się tak zamiesza, że nawet nie wyczuję tego momentu i balacha gotowa. A na kark mi zakładają dźwignię bo mamy więcej submission niż BJJ.

Data- 17.02.2007 Miejsce- Czerwonak/koło Poznania Hala Sportowa ul. Leśna 6 Waga od 8:00 do 09:30 Rozpoczęcie zawodów 10:30-12:00 Przepisy System przyznawania punktów został uproszczony w ten sposób, aby nagradzać zawodników tylko za zdobycie naprawdę dominującej pozycji. Wszelkie przetrzymywanie jest karane. Od zawodników oczekuje się przede [...]

[...] dodał te z obciążeniem. nie wiem jakie masz możliwości co do zrealizowania niektórych z nich, np. brzuszki (skłony) na ławce skośnej z obciązeniem trzymanym z tyłu głowy (za karkiem) 10-15 powtórzeń. tutaj nie liczy się duża ilość powtórzeń, bo przecież chodzi nam o powiększenie mięśnia. dobrze jakbyś mógł też skorzystać z urządzenia do [...]

No widzisz Szefu, sprowadziłeś nam na kark prawnikooff, teraz to mamy przechlapane ... Am'ciu - wszystkie osoby obdzwonione, a i użytek zrobiony (co do praw to powołuję się na pierwsza poprawke do konstytucji i odmawiam zeznań) - a poza tym chcę się widzieć z moim adwokatem Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] (kask, ochraniacze na nogi, rękawice z możliwością łapania przeciwnika). No i wchodzą na ring i zaczyna się tubowanie się!! Dozwolone: ręce, nogi, rzuty, dźwignie, duszenia. Niedozwolone : kolana, łokcie, dźwignie na kark , uderzenia w tył głowy i w plecy, palce w oczy itp . Oczywiście jest tez punktacja za trafione uderzenia. Dość ciekawy sport

[...] choc nie ktorzy maja predyspozycje i im łatwiej,wiem ze mowiłas ze robiłas rok czasu i nic nie dało:] ja w to nie wierze... rob tak jak ja... ja robie 40 brzuszków(rece na kark)po obiadku :]i 80 przed spaniem i mi to wystarcza ...i naprawde efekt przychodza bo je widze...i do dziela a bedzie super jak bedziesz miala jakies pytania to mow z [...]

To wydaje się proste. Na ramiona są ćwiczenia izolowane. Machasz waść sztangą i sztangielkami i tyle. Na kark można robić brzuszki z wyprostowaną głową. Albo ruchy głową wykorzystując opór rąk (dłoń pod brodę, bok i tył głowy).

na kark i szyje - mostki na glowie; opieranie sie na glowie (brzuchem do dolu) i ruchy w przod, w tyl i na boki. na uchwyt - polecam znalezc sobie jakis kijek (od miotly bedzie idealny ale moze byc jakikolwiek) i przyczepic/przybic do niego linke. do tej linki przywiazujesz ciezar i nawijasz linke na kijek (ramiona rownolegle do ziemi). [...]

dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę. Powiem ze to ostatnie najbardziej mi sie podoba i najbardziej czuje po ty mięśnie karku. jeszcze jedno ćwiczenie widziałem w filmie [...]

[...] prawa reke na ławke, w druga reke biore zbiornik i unosze w góre i w dół i tak 5 seri po 10, i tak samo w druga strone. Na dwóch krzesłach pompki 5/10, Biore zbiornik w reke łokiec opieram na kolano i tak wyciskam 5/10, Biore taki duzy pniak na którym sie rąbie, kłade na kark i przysiady 5/15, - Co sądzisz? Daje rade? Do tego ta rurka dojdzie .M

[...] Mickeya Galla przez TKO (ciosy) 3:41, runda 1 Karta przedwstępna (godzina 0:30 czasu polskiego): 265 lbs.: Alexey Oleynik pokonał Jared Vanderaa przez poddanie (dźwignia na kark) 3:39, rund 1 118,5 lbs.: Piera Rodriguez pokonała Kay Hansen przez jednogłośną decyzję 136,5 lbs.: Julio Arce pokonał Daniela Santosa przez jednogłośną decyzję [...]

P.S. Ruska siła polega na : 1. Martwy ciąg. 2. Odrazu zarzut. 3. Podrzut. 4. Opuszczenie sztangi na kark z podrzutu i zrobienie przysiadu. 5. Wycisk podrzut sztangi zza karku. Te 5 cwiczeń składa się na 1 powtórzenie. Ciężar sztangi musi być równy 50% masy ciała. 4 serie x 20 powt. Sprawdz co lepsze czy kompleks czy ruska siła i wybierz :) To i [...]

No więc tak, walka trwała zaledwie sekundy, Juras wykonał okrezne kopniecie na kark gościu padł i tak sobie lezał i go cucili, hehe ale krwi nie było...

[...] -przykląk ze sztangielką, -wspinanie na place z obciążeniem, -steper, -unoszenie się na palcach i opadanie ze sztangą, CZWARTEK: barki! -wyciskanie sztangi klate i na kark siedząc, -wyciskanie sztangielek siedząc, PRZEDNI AKTON: -unoszenie sztangielek na przemian, -unoszenie sztangi stojąc, -wyciskanie sztangielek ze skrętem stojąc lub [...]